0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему человек просыпается с 3 до 4 утра

Почему человек просыпается с 3 до 4 утра

  • Почему человек просыпается с 3 до 4 утра
  • Как просыпаться утром легче
  • Как взрослому человеку не просыпаться ночью

В интернете существует страшилка, суть которой заключается в том, что, если человек неожиданно просыпается среди ночи, например, в интервале с 03:00 до 04:00 (в ведьмин час), то на него кто-то смотрит. По статистике следует, что в это время действительно отмечается большое количество пробуждений. И есть разные точки зрения, почему это происходит.

Тщеславие обесценивает труд

Первое (и главное) бросается в глаза сразу. Трудоголик чудовищно тщеславен. О его достижениях должен знать весь мир, желательно сразу – благо, существует и бесперебойно работает интернет. Между тем, тщеславие духовно обесценивает любую полезную деятельность.

Святитель Григорий Палама, сам глубокий подвижник и тонкий знаток человеческой души (в наше время он бы получил двойное образование – семинарское или даже академическое, а может, и общецерковную аспирантуру и докторантуру бы закончил, и по светской специальности «психолог»), объясняет в письме «Ко всечестной во инокинях Ксении, о страстях и добродетелях и о плодах умного делания»: «Страждут и те, кои славы ради человеческой добрыя дела делают. Ибо таковые, получив жребий — иметь житие на небесех, славу свою, увы! — вселяют в персть».

Значит ли это, что сотрудник благотворительного фонда, собирающего средства на помощь больным редкой болезнью, не должен сообщать о выполненной работе или трудностях в этой работе? Ни в коей мере.

Сообщение – это информация о деле. Тщеславие – о себе любимом.

Сотрудник благотворительного фонда сухо отчитывается: «Собрали на дыхательный аппарат для Васи. Отправили Петю в Германию на операцию. Маша в реанимации, договорились с врачами о круглосуточном присутствии ее мамы. А вот Оля лежит в реанимации больницы №21А, и там врачи нам навстречу не пошли – Оле одиноко и страшно. Уважаемый @главврач_больницы/ @большой_чиновник_от медицины, просьба обратить внимание на этот пост».

Основной пафос трудоголика выражен в речи Чебурашки: «Штроили мы, штроили и наконец поштроили! Да ждравствуют мы!». Это если все удачно. Если все неудачно – то в разрывании рубахи на груди (в том числе и чужой рубахи на чужой груди) и вопле: «Горе нам, горе! Куда катится этот мир/наш народ/эта страна?!». Первое – смешно. Второе – непродуктивно.

Читать еще:  Религия в туркмении. Какая вера у туркменов Религия древней туркмении принять ислам

Лечение

С вопросом: «Почему я стал рано просыпаться, что делать, как нормализовать сон?» лучше обратиться к специалистам. Многие пытаются длительное время игнорировать эту проблему либо решать ее самостоятельно с помощью народных средств или аптечных препаратов.

В большинстве случаев это не только не дает желаемого результата, но и создает дополнительные сложности:

  • усиливается стресс из-за длительных неудачных попыток нормализовать сон;
  • возникает привыкание к лекарственным или стимулирующим мозговую активность препаратам;
  • не выявляются и не лечатся заболевания, которые могли спровоцировать систематический ранний подъем.

Поэтому если вы исключили физиологические причины, по которым стали рано просыпаться, но ничего не изменилось, то лучше сразу обратиться за помощью к специалистам.

При отсутствии серьезных патологий проблему поможет решить психолог, который научит быстрее засыпать по вечерам и эффективно справляться со стрессом. Иногда может понадобиться прием седативных препаратов или антидепрессантов, со строгим контролем срока использования и дозировки.

Если раннему пробуждению сопутствуют трудности с засыпанием, хорошие результаты дает применение народных средств. Стакан теплого молока с медом или банановый коктейль, выпитые на ночь ускорят засыпание и обеспечат организм дополнительной порцией витаминов.

Быстрее погрузиться в объятия Морфея поможет отвар шишек хмеля, чай из мелиссы, подложенная под голову лавандовая подушечка.

При неврологических заболеваниях хорошие результаты дает электросон. К биологически активным точкам на голове пациента прикрепляются электроды, которые мягко их стимулируют, вызывая глубокую релаксацию.

Полезным будет и курс расслабляющего массажа, желательно выполняемый во второй половине дня. Перед сном можно принять ванну с морской солью и добавлением эфирных масел: кедрового, лавандового, мятного, сандалового, мятного, нероли.

Улучшается созидательная способность

Создание чего-либо никогда не было проблемой для меня. Но получить дополнительные часы и сосредоточиться на раннем старте — все равно, что добавить бензина в свой день. Применение «метода 60/10» Шармы — работа в течение 60 минут без перерыва, с последующей 10-минутной заправкой в ​​виде быстрой прогулки или просто заваривания чая и сидения на диване — помогло мне быстрее завершить проекты.

Я обнаружила, что добавляю в свой список дел то, что не нужно завершать неделями и длительные задачи становится проще делать. Я также обнаружила, что больше покупаю продукты и готовлю еду ночью (перед пандемией, обычно мы едим вне дома или заказываем еду). Так что это еще экономит мне деньги.

Читать еще:  Толстой и его учение. Философские и религиозные взгляды толстого

Эмоциональное поглаживание

«Все мои клиенты, которые наладили режим и просыпаются рано утром, отмечают ощущение, будто они на полшага впереди всех остальных. За это себя нужно хвалить, я называю этот приём «эмоциональное поглаживание». Такой ритуал нужно проводить и в течение дня, это помогает быть уверенным в себе, ощущать правильность своих действий», – говорит психолог Ольга Мустафина

Эксперт рекомендует поэкспериментировать и посмотреть, что вам подходит. Следите за тем, в какие моменты чувствуете себя уставшим, а в какие – бодрым, говорит Ольга. Так вы сможете выработать подходящий час для отхода ко сну, постепенно наладив режим.

«В выходные и во время отпуска фиксируйте, в какое время засыпаете и просыпаетесь естественным образом. Старайтесь подстроить график под свои новые утренние ритмы, чтобы быть продуктивнее. Важно не воспитать в себе ненависть к будильнику, ведь каждого из нас на раннее пробуждение должна мотивировать любовь к работе, завтраку, спорту, поэтому так важно найти и проработать ритуалы, те самые «крючки», которые станут любимыми и будут мотивировать вас просыпаться с удовольствием», – заключила эксперт.

Следите за самыми актуальными новостями в нашем Telegram-канале и на странице в Facebook

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Instagram

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Почему важно вставать в 04:00

Когда люди впервые слышат о таком раннем подъеме, им кажется, что все это не имеет смысла.

Многие объясняют это так: ранний подъем не дает собраться с мыслями, возникает только усталость и появляется желание снова отправиться в кровать. Можно выделить несколько причин, почему стоит вставать рано:

Утром царит тишина, можно пересмотреть жизненные планы, собраться с мыслями и просто расслабиться.

В этот период времени нет никаких отвлекающих факторов и различных проблем. И самое главное – именно утром в голову приходят свежие и хорошие идеи.

Вставая рано утром, человек в первую очередь разрабатывает свою силу воли.

Чтобы выработать для себя такую привычку, придется потратить немалое количество собственных сил и энергии. Но, когда получится добиться желаемого, каждый сможет гордиться своим поступком.

3. Позитивный заряд.

Когда человек просыпается, у него формируется настроение на весь день. Не зря говорят: «Встал не с той ноги».

Просыпаясь всегда рано, можно контролировать собственное настроение и заряд энергии. Также утром никто не сможет испортить настроение или «нагнать» плохие мысли.

Читать еще:  Лучший человек из всех живших на Земле – это безымянный украинец

4. Просыпаясь с первыми лучами солнца, можно оценить всю красоту природы и получать незабываемые эмоции каждый день.

6. Забудьте фразу «Ещё 10 минуточек»

Многие из нас грешат этим: встают не сразу по сигналу будильника, а переставляют его ещё на 10 минут попозже. К счастью, я редко так делал, а сейчас окончательно убедился в бесполезности этого занятия.

Если вы хотите проснуться в определённое время, то, пожалуйста, забудьте про это вечное «ну ещё 10 минуточек». Это серьёзно повлияет на ваш день: вы совершенно не выспитесь за эти 10 минут, к тому же будете чувствовать себя более уставшим, а это самым негативным образом скажется на ваших делах.

Я был полон энергии и оптимизма после пробуждения и тренировки в 3:45.

После семи часов сна я вскочил из кровати, чтобы не заснуть, и сразу же приступил к своему дню: занялся спортом, принял душ и сел за работу.

Хорошей новостью стал тот факт, что даже с получасовой интенсивной тренировкой в начале дня, я был за своим рабочим столом уже в 5:30 утра.

Уже к 9:30 утра я сделал все, что обычно занимает у меня время до полудня. Всего лишь через час после того, как многие люди позавтракали, я уже завершил половину дел своего рабочего дня!

В психологическом плане почувствовал огромный подъем от того, что уже в начале дня я видел, как запланированные дела исчезают с доски Trello.

Теперь я мог без всякого беспокойства разобраться с электронной почтой, на которую обычно уходит много времени. Крупная победа в 3:45 утра.

Понедельник был отличным началом. Я закончил всю работу к 6 часам вечера, чувствуя себя продуктивно и уверенно.

Дорога к победе

Пример кадетов, школьников из бедных кварталов, «морских котиков» и победителей конкурсов говорит о том, что упорство имеет принципиальное значение при достижении большой и важной цели.

Даже если ваш длинный путь к важной цели будет в основном вам в радость, наверняка появятся и неприятные, сложные моменты. Если заранее настроиться и в нужный момент вспомнить о «правиле 4:30 утра», особенно в критических ситуациях, когда хочется все бросить, то вам удастся преодолеть любые трудности.

Чтобы достичь цели, часто приходится делать что-то, что вам не нравится или кажется невыполнимым. Ключевое слово здесь — «кажется». Вы способны на большее. Дерзайте!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector