0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как отучить ребенка “залипать” в телефоне: 3 способа побороть вредную привычку

Содержание

Как отучить ребенка “залипать” в телефоне: 3 способа побороть вредную привычку

Телефон в руках ребенка – это неотъемлемая часть его жизни, заключающая в себе огромные возможности. К сожалению, такая «смарт-дружба» зачастую поглощает детское внимание, полностью затмевая человеческие отношения. С постоянным «залипанием» ребенка в телефоне необходимо бороться. В этом помогут рекомендации из нашей статьи.

Зависимость от телефона – название

В Международной классификации болезней нет зависимости от смартфона и это, конечно, удивительно. Скорей всего, светочам психиатрии не хватает времени, чтобы провести исследования в данном направлении. Надеемся, что не из-за того, что они постоянно сидят в соцсетях или общаются на форумах с коллегами.

Парадокс: смартфон связывает руки, но без него, как без рук

Отставим черный юмор. Если вы ищете подобную информацию, значит понимаете, что вы достаточно много внимания уделяете виртуальному общению. Ваш мозг дает сигнал, что с этим надо что-то делать. Но не так просто отлипнуть от экрана. Чтобы побороть зависимость от смартфона, надо разобраться в причинах, ее вызвавших. Без помощи специалиста проанализировать свое поведение трудно, но можно.

Разработчики приложений пользуются человеческой уязвимостью и специально создают их такими, чтобы вы возвращались снова и снова. Как отучиться сидеть в телефоне мы сегодня и расскажем. Наши несколько приемов помогут построить вам здоровые отношения с собственным гаджетом.

Взять под контроль ситуацию можно в несколько шагов. При этом огромную роль играют мотивация и самодисциплина, без которых чрезвычайно высок риск рецидива.

Увеличьте размер вашего устройства

Такой необычный совет дал Мичелл Заппа, основатель компании Envisioning Technology.

Огромный размер устройства помог ему больше обращать внимание на моменты, когда им неуместно пользоваться. «Вместо смартфона я начал пользоваться iPad mini 3G, — рассказал он. — В нем были все функции айфона, кроме звонков. Планшет огромный, и пользоваться, скажем, за обеденным столом им было неудобно. Так я понял, что в какие-то моменты зря трачу на него время, и перестал проверять ленту твиттера и инстаграма. Позже я снова начал пользоваться смартфоном, но стал делать это более сознательно».

5 новых приложений Google, которые помогут меньше залипать в смартфоне

Компания Google заботится о жизни вне смартфонов, поэтому представила приложения для борьбы с зависимостью от гаджетов. Эти программы помогут проводить меньше времени перед экраном, не отвлекаться на уведомления и больше общаться с окружающими.

Новые приложения входят в программу цифрового благополучия Digital Wellbeing и называются Unlock Clock, Post Box, We Flip, Desert Island и Morph. Большинство из них сделаны в игровом формате, легко применяются в жизни и отлично себя показывают при первых же тестах. Давайте посмотрим, что они умеют и от чего спасают.

Unlock Clock

Приложение Unlock Clock работает как живые обои на главном экране и большими цифрами показывает время работы включенного экрана, то есть сколько времени вы уже залипаете в смартфоне. Задача — показать пользователю реальные цифры того, сколько времени он тратит на свой гаджет.

Post Box

Приложение Post Box блокирует постоянно приходящие уведомления со всех установленных программ на смартфоне и пускает их все вместе в определенное время. Такие подачи новой информации можно делать от раза до четырех раз в день.

Программа помогает не отвлекаться на частые уведомления и концентрироваться на работе, учебе или отдыхе. Суть в том, чтобы выделить себе полчаса в день или несколько таких отрезков (и даже выбрать для них определенное время), чтобы просмотреть все сообщения и ответить на них, прочитать все уведомления и обновления и при этом не отвлекаться от важных задач.

We Flip

Приложение We Flip — своеобразная игра на выдержку с друзьями или коллегами. К игре присоединяется определенное количество людей, после чего программа отслеживает, кто первым не выдержит и разблокирует свой смартфон. Он-то и становится проигравшим, а игру можно начать заново. Программа помогает больше общаться в реальном мире и не заглядывать в гаджет как можно больше времени.

Desert Island

Desert Island — еще одна своеобразная игра. Суть в том, чтобы выбрать самые важные (по мнению пользователя) приложения в смартфоне и пользоваться только ими целый день. Дальше их количество можно уменьшать на одно в сутки, чтобы в будущем сократить список программ до короткого перечня реально важных.

Morph

Morph помогает оставаться сосредоточенным и адаптирует смартфон к тому, что делает пользователь. Для работы с Morph нужно мысленно разделить свой день на работу, учебу или отдых, после чего выбрать приложения, которые точно нужны в каждом режиме.

В зависимости от времени и места смартфон будет автоматически открывать только нужные приложения и блокировать доступ к другим. Например, во время отдыха можно включить YouTube, аудиоплеер или игру, но во время работы открыть их не получится.

А как обстоят дела у вас? Признаете у себя зависимость от смартфона? Будете пользоваться представленными выше приложениями?

  • Недавно «Google Фото» научили раскрашивать черно-белые фото.
  • А еще назван топ лучших мессенджеров.

«Метод серого экрана»: в чем суть

История началась с человека по имени Тристан Харрис, занимающего в Google должность с очень странным названием — «этический дизайнер». Если говорить просто, то Тристан следит за тем, чтобы приложения, разрабатываемые в Google, не вызывали у людей зависимости. Секреты своей работе он раскрывает в собственном блоге, в котором рассказывает о том, как технологии обманывают подсознание человека, приковывая к себе его внимание. Его текстами заинтересовался другой блогер — Рейман Ата, который обеспокоился собственной зависимостью от телефона. Он заметил, что каждый раз, когда читает книгу или общается с друзьями, его рука так и тянется к смартфону, а через минуту он уже пролистывает ленту Instagram и лайкает фотографии знакомых. Он убедился, что не один такой и написал в своем блоге:

«Это должно что-то значить, а наука слишком медлительна, чтобы понять это, особенно с таким стремительным развитием технологий. Примерно то же самое творилось в 50-е и 60-е годы, когда рекламировали сигареты, еще не зная, насколько они вредны. Наука — медлительна, и всегда такой будет».

По словам Реймана, существующий порядок побудил его провести собственный эксперимент. Он установил на телефон приложение, которое фиксировало активное время использования, замерил среднюю продолжительность, а затем попытался усилием воли заставить себя ее снизить. Получилось слабо. Если до начала эксперимента продолжительность составляла 4 часа и 50 минут в день, то после месяца опытов она составила 4 часа и 8 минут. Он написал:

Читать еще:  К чему снится большой дом

«Исследования показывают, что среднестатистический американец проводит за смартфоном 5 часов в день. Что ж, я был не лучше. Это половина рабочего дня и лишь на два часа меньше длительности сна. Осознав это, я попытался отказаться от телефона. На протяжении шести недель я старался избавиться от привычки и даже составил график, но он больше походил на американские горки и напоминал ломку наркомана».

График Реймана, показывающий частоту использования

Тогда-то Рейман и натолкнулся на Тристана Харриса и его советы. Он нашел в настройках телефона черно-белый режим, включил его, и разница стала очевидной, как «день и ночь». По его словам, экран смартфона просто перестал его интересовать, и результаты не заставили себя ждать. В первый же день продолжительность использования снизилась до 1 часа 30 минут. В последующем она выровнялась до 2 часов 4 минут. Что же произошло после того, как экран стал серым? Рейман отвечает так:

«До этого мой мозг ассоциировал каждый цвет с определенным приложением (желтый — Snapchat, розово-красный — Instagram, оранжевый — Reddit), теперь же мне приходилось искать их в телефоне — это был первый барьер. Второй барьер—– это соцсети. Картинки и видео стали скучными, поэтому я уже не засматривался на них. Последний барьер — это подсознательная реакция. Видя серый экран, мне хотелось закрыть его и поглядеть на окружающий мир».

ИнструкцияЕсли вы зависимы
от смартфона: Как, наконец, отлипнуть от экрана

Лайфхаки, которые помогут вырваться из cети

  • 13 марта 2018
  • 23260
  • 7

Зависимость от смартфона пока не входит в Международную классификацию болезней, но людям, испытывающим неконтролируемое желание постоянно проверять, нет ли новых уведомлений или сообщений, от этого не легче. Разбираться с причинами зависимости и бороться с ней всегда лучше при помощи специалиста — но в случае зависимости от смартфона нельзя не учитывать, что приложения специально создаются так, чтобы привлекать внимание и заставлять вас возвращаться к ним снова и снова.

Шон Паркер, первый президент Facebook, например, однажды сказал, что социальная сеть пользуется человеческой уязвимостью и даёт пользователям «дозу дофамина», из-за которой они возвращаются к соцсети. Хорошая новость в том, что с этим можно бороться: рассказываем о нескольких приёмах, которые помогут построить более здоровые отношения с собственным смартфоном.

Разберитесь с уведомлениями

Тристан Харрис, бывший специалист Google по этичному дизайну, рассказывает, что когда первые пуш-уведомления только появились, их целью было сделать так, чтобы пользователь меньше проверял телефон — например, не обновлял почту, чтобы понять, пришло ли что-то новое. Сейчас такая позиция кажется как минимум странной: огромное количество приложений посылает пуши — и странно думать, что сделано это только ради нашего удобства. Вряд ли вы откажетесь от звонков, СМС и сообщений мессенджеров (в конце концов, телефон и был придуман для общения), но стоит помнить, что многие приложения только имитируют коммуникацию.

Например, Twitter присылает уведомления, что кто-то из ваших друзей что-то опубликовал или лайкнул чужой пост, а Facebook может сообщить, что друг написал что-то в сообществе, где вы оба состоите. В таких случаях кажется, что друг обращается лично к вам, но на самом деле это не так — общения так и не происходит. Так что первым шагом на пути к меньшему использованию телефона может стать отказ от «неличных» уведомлений — в конце концов, твит, который залайкали все ваши друзья, можно прочитать и вечером.

Попробуйте избавиться от цвета

Возможно, вы привыкли не замечать этого, но яркие цвета иконок и уведомлений тоже нужны для того, чтобы привлекать наше внимание. Отчасти поэтому красные уведомления-«наклейки» у айфона (или, например, оранжевые у некоторых смартфонов на андроиде) могут так раздражать: вспомните, как часто вы открывали приложение просто для того, чтобы на экране не было яркого кружка с цифрой.

Айфон и некоторые смартфоны на андроиде позволяют избавиться от этого неожиданным способом — перевести телефон в чёрно-белый режим (чаще всего это делается через пункт «универсальный доступ» или «специальные возможности» в настройках); если такой опции нет, на помощь придут специальные приложения. Да, сами уведомления останутся — но, возможно, в чёрно-белом виде они будут уже не такими интересными и помогут отложить просмотр сообщений. Хотя, конечно, бесконечно обновлять ленту фейсбука, когда вы уже открыли приложение, это не помешает.

Оцените, насколько вам нужны вибрация и звук

Исследования показывают, что даже короткие уведомления, на которые мы решаем не обращать внимания, отвлекают нас и мешают выполнять другие задачи. Так что если перед вами важное рабочее задание, подумайте, насколько вам нужны звук и вибрация телефона (если вы думаете, что беззвучный режим не отвлекает, вспомните, как оборачивается весь опенспейс, когда у кого-то на столе долго и громко вибрирует смартфон).

Возможно, гораздо продуктивнее на время отключить звуковые эффекты и спокойно заняться делами. Есть и другие варианты — например, включить режим «не беспокоить» или ночной режим, которые позволяют принимать звонки только от избранных контактов (так вы точно будете спокойны, что не пропустите ничего действительно важного), или временно отключить уведомления самых активных чатов — вы и так знаете, во что может вылиться долгий спор онлайн.

Будьте осторожнее с бесконечной прокруткой

Бесконечная прокрутка — ещё один трюк, который помогает «затянуть» вас в смартфон. Тристан Харрис сравнивает её с эффектом от игральных автоматов: из-за того, что мы не знаем, какая информация выпадет нам после обновления ленты — приятная или не очень, — мы так быстро подсаживаемся на регулярное обновление. Главное здесь — эффект неожиданности, без него мы относились бы к происходящему гораздо спокойнее (например, вы вряд ли бесконечно обновляете сайты новостей — конечно, в любой момент может произойти что-то важное, но эффекта непредсказуемости нет).

Читать еще:  Пребывание Иисуса Христа в Самарии. Беседа его с самарянкой

Кроме того, бесконечная прокрутка подразумевает, что конечной точки нет: если листая сайт, поделённый на страницы, вы отдаёте себе отчёт, сколько прочли и сколько ещё впереди, то в бесконечном поле длинной ленты легко потеряться. Сюда же относится и автовоспроизведение, к которому привыкли все, кто пользуется Netflix или YouTube: очень сложно отказаться от просмотра ещё одной серии любимого шоу, когда она уже началась.

Отслеживайте триггеры

У каждого из нас есть собственные «болевые точки» — попробуйте отследить, что заставляет именно вас залипать в телефоне. Приложения соцсетей, которые так удобно открыть в любой момент? Попробуйте спрятать их подальше (например, в отдельные папки на рабочем столе) или и вовсе удалить. Это не означает, что вы перестанете заходить в фейсбук, но делать это через мобильную версию сложнее и гораздо менее удобно, так что вы успеете сто раз подумать, действительно ли вам это нужно.

Откажитесь от уведомлений, от которых больше вреда, чем пользы — например, если каждый день вам приходят десятки писем, проще проверять почту раз в несколько часов, чем каждый раз вздрагивать от нового пуша и смотреть, насколько важный вопрос вынесен в тему письма. Если вы проводите целые вечера дома в соцсетях от скуки, подумайте, чем ещё вы могли бы заняться — очень может быть, что хорошая книга окажется гораздо интереснее, чем сотое обновление ленты инстаграма.

Делайте пароли длиннее

Чем больше препятствий на пути к пресловутой «дозе дофамина», тем больше шансов, что вы передумаете — или по крайней мере задумаетесь о том, насколько вам это действительно нужно. Попробуйте делать пароли длиннее: выбирать долгий набор цифр или сложный рисунок для разблокировки экрана, ставить длинные, сложные и разнообразные пароли в разных соцсетях (это особенно пригодится, если вы удалили приложения и вынуждены пользоваться мобильными версиями) и так далее. Заблокированный экран по-прежнему позволяет пользоваться многими функциями (например, послушать музыку), но не даёт бездумно скролить ленту. Заодно оцените, насколько вам нужны те или иные виджеты — или они только добавляют информационного шума.

Следите за ощущениями

Наконец, ещё один важный приём, о котором многие забывают, — прислушиваться к собственным ощущениям. Когда в очередной раз погрузитесь в смартфон, оцените, насколько вам комфортно. В какой вы застыли позе? Ровное ли дыхание? Действительно ли вы сейчас хотите заниматься именно этим и довольны ли вы — или, наоборот, думаете, что вам скучно, и вы не знаете, чем заняться? Когда вы поймёте, что чувствуете на самом деле, действовать дальше будет гораздо легче.

Например, если вы заметили, что многочасовое чтение фейсбука — единственное, что помогает вам расслабиться (и на что у вас хватает сил) после трудного дня, так ли это плохо и стоит ли за это себя осуждать? И наоборот: если вы понимаете, что пользуетесь смартфоном так много и так часто, потому что не знаете, что вам интересно и чему вы хотите посвящать свободное время, — не пришло ли время задуматься о переменах?

Я достаточно стар, чтобы помнить дни, когда в Фейсбук и Твиттер заходили с компьютера, а не из приложений, которые 24 часа в сутки вместе с нами. Такой мир был чуть менее ужасен, чем тот, в котором мы живем сегодня. Раньше в Твиттере было весело, а в Фейсбуке люди публиковали фото своих обедов — теперь же и там, и там постоянно спорят.

Решение удалить социальные сети с телефона значительно снизило роль этих приложений в моей жизни. Твиттер хорош как социальная сеть, в которой можно время от времени развлечься. Но использовать его как записную книжку для каждой первой пришедшей в голову мысли — не лучшая идея.

Какие ошибки при походе в ресторан совершают люди?

Если мыслить концептуально, то, посещая ресторан, можно совершить две базовые ошибки – нахамить персоналу и создать неудобства другим посетителям заведения, поясняет Анна.

«Нет нужды перечислять многочисленные промашки, которые совершает в ресторане любой человек, например, кусать хлеб, делать неправильные сигналы столовыми приборами, съесть салат не той вилкой и т.п. Это все пустяки, дело наживное. От таких оплошностей не пострадает ни репутация самого гостя, ни другие посетители».

Как наконец перестать «залипать» в смартфоне

Зависимость от смартфона пока не входит в Международную классификацию болезней, но людям, испытывающим неконтролируемое желание постоянно проверять, нет ли новых уведомлений или сообщений, от этого не легче. О том, как перестать воспринимать смартфон как часть тела, читайте в нашей традиционной рубрике «КУЛЬТУРизмы».

Разбираться с причинами зависимости и бороться с ней всегда лучше при помощи специалиста — но в случае зависимости от смартфона нельзя не учитывать, что приложения специально создаются так, чтобы привлекать внимание и заставлять вас возвращаться к ним снова и снова.

Шон Паркер, первый президент Facebook, например, однажды сказал, что социальная сеть пользуется человеческой уязвимостью и даёт пользователям «дозу дофамина», из-за которой они возвращаются к соцсети. Хорошая новость в том, что с этим можно бороться: рассказываем о нескольких приёмах, которые помогут построить более здоровые отношения с собственным смартфоном.

Разберитесь с уведомлениями

Тристан Харрис, бывший специалист Google по этичному дизайну, рассказывает, что когда первые пуш-уведомления только появились, их целью было сделать так, чтобы пользователь меньше проверял телефон — например, не обновлял почту, чтобы понять, пришло ли что-то новое. Сейчас такая позиция кажется как минимум странной: огромное количество приложений посылает пуши — и странно думать, что сделано это только ради нашего удобства. Вряд ли вы откажетесь от звонков, СМС и сообщений мессенджеров (в конце концов, телефон и был придуман для общения), но стоит помнить, что многие приложения только имитируют коммуникацию.

Например, Twitter присылает уведомления, что кто-то из ваших друзей что-то опубликовал или лайкнул чужой пост, а Facebook может сообщить, что друг написал что-то в сообществе, где вы оба состоите. В таких случаях кажется, что друг обращается лично к вам, но на самом деле это не так — общения так и не происходит. Так что первым шагом на пути к меньшему использованию телефона может стать отказ от «неличных» уведомлений — в конце концов, твит, который залайкали все ваши друзья, можно прочитать и вечером.

Читать еще:  Материнская молитва к богу. Молитвы отца или матери о детях

Попробуйте избавиться от цвета

Возможно, вы привыкли не замечать этого, но яркие цвета иконок и уведомлений тоже нужны для того, чтобы привлекать наше внимание. Отчасти поэтому красные уведомления-«наклейки» у айфона (или, например, оранжевые у некоторых смартфонов на андроиде) могут так раздражать: вспомните, как часто вы открывали приложение просто для того, чтобы на экране не было яркого кружка с цифрой.

Айфон и некоторые смартфоны на андроиде позволяют избавиться от этого неожиданным способом — перевести телефон в чёрно-белый режим (чаще всего это делается через пункт «универсальный доступ» или «специальные возможности» в настройках); если такой опции нет, на помощь придут специальные приложения. Да, сами уведомления останутся — но, возможно, в чёрно-белом виде они будут уже не такими интересными и помогут отложить просмотр сообщений. Хотя, конечно, бесконечно обновлять ленту фейсбука, когда вы уже открыли приложение, это не помешает.

Оцените, насколько вам нужны вибрация и звук

Исследования показывают, что даже короткие уведомления, на которые мы решаем не обращать внимания, отвлекают нас и мешают выполнять другие задачи. Так что если перед вами важное рабочее задание, подумайте, насколько вам нужны звук и вибрация телефона (если вы думаете, что беззвучный режим не отвлекает, вспомните, как оборачивается весь опенспейс, когда у кого-то на столе долго и громко вибрирует смартфон).

Возможно, гораздо продуктивнее на время отключить звуковые эффекты и спокойно заняться делами. Есть и другие варианты — например, включить режим «не беспокоить» или ночной режим, которые позволяют принимать звонки только от избранных контактов (так вы точно будете спокойны, что не пропустите ничего действительно важного), или временно отключить уведомления самых активных чатов — вы и так знаете, во что может вылиться долгий спор онлайн.

Будьте осторожнее с бесконечной прокруткой

Бесконечная прокрутка — ещё один трюк, который помогает «затянуть» вас в смартфон. Тристан Харрис сравнивает её с эффектом от игральных автоматов: из-за того, что мы не знаем, какая информация выпадет нам после обновления ленты — приятная или не очень, — мы так быстро подсаживаемся на регулярное обновление. Главное здесь — эффект неожиданности, без него мы относились бы к происходящему гораздо спокойнее (например, вы вряд ли бесконечно обновляете сайты новостей — конечно, в любой момент может произойти что-то важное, но эффекта непредсказуемости нет).

Кроме того, бесконечная прокрутка подразумевает, что конечной точки нет: если листая сайт, поделённый на страницы, вы отдаёте себе отчёт, сколько прочли и сколько ещё впереди, то в бесконечном поле длинной ленты легко потеряться. Сюда же относится и автовоспроизведение, к которому привыкли все, кто пользуется Netflix или YouTube: очень сложно отказаться от просмотра ещё одной серии любимого шоу, когда она уже началась.

Отслеживайте триггеры

У каждого из нас есть собственные «болевые точки» — попробуйте отследить, что заставляет именно вас залипать в телефоне. Приложения соцсетей, которые так удобно открыть в любой момент? Попробуйте спрятать их подальше (например, в отдельные папки на рабочем столе) или и вовсе удалить. Это не означает, что вы перестанете заходить в фейсбук, но делать это через мобильную версию сложнее и гораздо менее удобно, так что вы успеете сто раз подумать, действительно ли вам это нужно.

Откажитесь от уведомлений, от которых больше вреда, чем пользы — например, если каждый день вам приходят десятки писем, проще проверять почту раз в несколько часов, чем каждый раз вздрагивать от нового пуша и смотреть, насколько важный вопрос вынесен в тему письма. Если вы проводите целые вечера дома в соцсетях от скуки, подумайте, чем ещё вы могли бы заняться — очень может быть, что хорошая книга окажется гораздо интереснее, чем сотое обновление ленты инстаграма.

Делайте пароли длиннее

Чем больше препятствий на пути к пресловутой «дозе дофамина», тем больше шансов, что вы передумаете — или по крайней мере задумаетесь о том, насколько вам это действительно нужно. Попробуйте делать пароли длиннее: выбирать долгий набор цифр или сложный рисунок для разблокировки экрана, ставить длинные, сложные и разнообразные пароли в разных соцсетях (это особенно пригодится, если вы удалили приложения и вынуждены пользоваться мобильными версиями) и так далее. Заблокированный экран по-прежнему позволяет пользоваться многими функциями (например, послушать музыку), но не даёт бездумно скролить ленту. Заодно оцените, насколько вам нужны те или иные виджеты — или они только добавляют информационного шума.

Следите за ощущениями

Наконец, ещё один важный приём, о котором многие забывают, — прислушиваться к собственным ощущениям. Когда в очередной раз погрузитесь в смартфон, оцените, насколько вам комфортно. В какой вы застыли позе? Ровное ли дыхание? Действительно ли вы сейчас хотите заниматься именно этим и довольны ли вы — или, наоборот, думаете, что вам скучно, и вы не знаете, чем заняться? Когда вы поймёте, что чувствуете на самом деле, действовать дальше будет гораздо легче.

Например, если вы заметили, что многочасовое чтение фейсбука — единственное, что помогает вам расслабиться (и на что у вас хватает сил) после трудного дня, так ли это плохо и стоит ли за это себя осуждать? И наоборот: если вы понимаете, что пользуетесь смартфоном так много и так часто, потому что не знаете, что вам интересно и чему вы хотите посвящать свободное время, — не пришло ли время задуматься о переменах?

Чем заняться, чтобы не сидеть в телефоне

Навязчивое желание пользоваться смартфоном, как правило, означает, что вам не хватает чего-то в жизни: миссии, цели, смысла. Как побороть зависимость от телефона? Универсальный совет – поиск увлечений в реальном мире, особенно таких, которые предполагают личное общение.

Как перестать залипать в телефоне

Съездите туда, где нет сети. Насладитесь отдыхом без мобильного. Встретьтесь с реальными друзьями, оставив телефон в сумке или кармане. Вы не просто соблюдете элементарную вежливость, но и узнаете о друге гораздо больше, чем из инфо в соцсетях. Будьте хозяином техники, а не ее рабом!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector