0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как найти гармонии души и мозга. Гармония души и тела

Содержание

Внутренняя гармония: что это и как ее достичь

Мучали ли вас когда-либо беспокойные или тревожные мысли? Мы уверены, подобное не раз случалось с каждым человеком. И чаще всего в таких ситуациях человеку хочется обладать способностью контролировать свой ум, настроение и реакции на происходящие вокруг события. Эту способность можно обрести, если прийти к внутренней гармонии. О ней и пойдет сегодня речь. Но, забегая вперед, отметим, что внутренняя гармония является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому рекомендуем вам пройти наш курс «Здоровый образ жизни», где вы сформируете собственную систему ЗОЖ и научитесь поддерживать свое психическое здоровье. Итак…

Что такое внутренняя гармония

В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.

Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.

Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства. Она способна побороть негативные мысли, стресс, отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

  1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
  2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
  3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
  4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
  5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
  6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
  7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
  8. Помогает расслабить тело и нервы.
  9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
  10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
  11. Улучшает отношения с другими людьми.
  12. Жизнь становится ярче.
  13. Повышает творческий потенциал.
  14. Улучшает способность к медитации.
  15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Как достичь внутренней гармонии

Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.

Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.

Будьте активны

Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.

Научитесь прощать

Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.

Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.

Наведите порядок в доме

Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.

Запишитесь на массажные процедуры

Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.

Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.

Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».

Научитесь отдавать

Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.

Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.

Читайте

Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.

Медитируйте

Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.

Меняйте себя, а не других

Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.

Не гонитесь за идеалом

Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.

Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Сделайте жизнь простой

Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.

Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:

Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.

Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.

Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.

Притормозите

Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.

Делайте, что хотите

Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.

Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.

Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.

Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!

Как найти гармонии души и мозга. Гармония души и тела

Этот текст взят из книги Майкла Ньютона «Путешествие души», и обработан гипнологом Полиной Суховой с добавлением своего видения исходя из своего опыта регрессолога.

При вхождение души в тело происходит важный момент. Установление контакта между физическим умом и эфирным, может протекать гладко или бурно на ранних стадиях адаптации в утробе матери и в детстве. Интеграция Души и тела происходит на протяжение всей жизни.

И именно конечный результат и то, как мы завершим своё путешествие, имеет самое большое значение. Душа и мозг нового тела начинают своё взаимодействие в этом воплощении как два отдельных, индивидуальных существа и в конечном итоге, в конце жизни в идеале, становятся одним умом.

В течение нашей жизни душа и тело настолько сплетаются, что двойственность личности может смутить нас и заставить задуматься о том, кем же мы на самом деле являемся. Какую часть себя слушать? Мало кто признаётся кому-то, что в нём живут две личности. А вдруг подумают, что шизофреник?! Сложности взаимодействия между телом и душой отражают процесс длительной эволюции человека на земле.

Наш современный мозг всё ещё имеет древние разделы (рептильная и лимбическая система), отвечающие за выживание. Некоторые люди в регрессии, рассказывают о том, что им приходится соприкасаться с примитивными разделами мозга, когда они входят в плод.

Эти участки мозга контролируют наши интуитивные, физические реакции, рефлексы, воспринимающие внешний мир через чувства, обуславливающие его действия и реакции. Именно с этим функциональным организмом, созданным до появления души, должна соединиться душа в теле матери. Именно в этом плоде начинается сотрудничество тела и душа.

Именно душа, взаимодействуя с умом тела, создаёт уникальную личность единого Я. Хотя физический организм тела умирает, душа никогда не забывает тело, которое она занимала и которое давало ей возможность приобрести опыт существования на Земле в определённое время и в определённом месте.

Тело даётся под задачи души

Каждое физическое тело имеет свою собственную уникальную цель, и понятия, идеи и суждения любого человеческого ума, напрямую связаны с душой, которая занимает это тело.

Физиологи не знают, почему сильная эмоция может у одной личности вызвать иррациональное поведение, а у другой логические действия. Говорят, такой у человека тип нервной системы, но всё гораздо глубже, ответ лежит в душе.
Когда мы исследуем мозг человеческого тела плода в утробе матери, некоторые сразу видят, что мозговая структура плода точно отрегулирована и хорошее взаимодействия будут с душой, а у некоторых уже немного спутана.
Отрывок из регрессии Майкла Ньютона:
Субъект:

«Не существует двух совершенно одинаковых мозгов. Когда я первоначально вошёл в лоно моей матери, я мягко соприкоснулся с мозгом. Я плавал… ища… исследуя… изучая. Мне с самого начала ясно, легко или трудно будет взаимодействовать с этим мозгом. Я сразу понимаю, является ли ребёнок желанным или нет, и от этого зависит начало пути ребёнка — хорошее или плохое.
Когда я вхожу в плод нежеланного ребёнка, я могу изменить положение дел в позитивную сторону с помощью энергии. Когда я был молодой душой, я обычно не мог справиться с отчуждением между родителем и ребёнком, и я испытывал чувство разлуки.

Я работал с детьми на протяжении тысячелетий и могу справляться с любого рода ребёнком, которого мне дают, так что мы оба вместе достигаем наилучшей формы. Мне слишком многое нужно сделать в жизни, поэтому я не могу позволить, чтобы недостаточно совершенное тело тормозило меня».

Некоторые способны быстро приспособиться, оказавшись внутри плода. Один клиент очень прямо выразился на этот счёт: «Когда сложная, высокопродвинутая душа соединяется с инертным мозгом, это подобно тому, как если бы скаковую лошадь запрягли в одну упряжку с рабочей лошадью».
Но всегда существуют кармические причины для всех предлагаемых комбинаций души и тела.
Кроме того, высокий коэффициент интеллектуальности не является показателем продвинутой души. Не низкий коэффициент, а обеспокоенный, нерациональный ум создаёт проблемы для менее опытных душ. Что касается сочетаний тела и души, то различные варианты предлагаются нам для того, чтобы мы имели больше разнообразных жизненных проектов.
Планировщики будущих жизней не заинтересованы в том, чтобы огорошить ничего не подозревающую душу телом «низкого качества». Каждая комбинация тела и души имеет смысл для обоих эго.

Читать еще:  Мы живем чувствами. Но после Встречи все остальное кажется чуждым

Тело предоставляет душе возможность физического, ментального, творческого выражения. Мы может через тело прочувствовать как сильную радость так и большую боль, как душевную, так и физическую. Физическое тело даёт возможность творить в очень плотном мире, реализовывать идеи высшего начала через нас. Урок этого слияния двух умов в земном воплощении, заключается в формировании гармоничного единения тела и души, чтобы они функционировали как единое целое.

Отрывок из регрессии Майкла Ньютона:
Субъект::
«Я очень непостоянная душа, имеющая склонность действовать стремительно и быстро, и я предпочитаю агрессивные тела с темпераментом, соответствующим моим наклонностям. Мы называем такого рода комбинации зеркальных образов „дубль-дубль». Я могу вообще никогда не замедлять своего темпа. Должен признать, что спокойные тела с не воинственным умом действительно успокаивают меня, но тогда я становлюсь очень ленивым и самодовольным».
Другой человек о своём тандеме:
«Я хорошо себя чувствую в эмоционально холодных телах. Я также люблю аналитический ум, чтобы мы могли подумать перед тем, как что-то предпринять. Внутри этого тела я словно на «американских горках». Оно так безрассудно и опрометчиво вовлекается в различные ситуации — я хочу сказать, что я стараюсь удержать ее, но оно настолько выходит из-под контроля, что мы оба страдаем. Однако радости также хватает — это дикая скачка так захватывает!»

Конфликт Ума Души и Ума Тела

Почему иногда душа не может находится в гармонии с нашим телом? Её бессмертная природа оказывается под влиянием качеств и характера ума тела, который как бы бросает вызов душе, испытывая её на зрелость.
Например, Душа, имеет задание на эту инкарнацию преодолеть потребность контролировать других людей, а тело склонно к конфронтации, тем самым Душа не очень хорошо сочетаются с телесным эго.

С другой стороны, осторожная, низкоэнергетическая душа может выбрать тело, с довольно пассивной, интровертной природой, чтобы развить храбрость в согласии с телом. Спугнули одного, а второй раньше другого запрыгнул под куст и оба трясутся. И тут тандем будет похож на то, как два паяных идут по дороге поддерживая друг друга.
Планировщики выбирают для нас тела с таким расчётом, чтобы их определённые характеристики могли соединиться с изъянами нашей природы, формируя таким образом особые комбинации личности, как бы новые варианты.

Пример сложного вхождения в тело

СУБЪЕКТ на сеансе регрессии М.Ньютона: Три жизни назад я соединился с очень жёстким, невосприимчивым мозгом. Казалось, что моё присутствие было нежелательным. Это для меня было необычным, потому что большинство моих тел было согласно с моим присутствием. Как правило, меня сразу принимали за своего.
Это был туповатый ум, находящийся в глубоком энергетическом тупике. Моё прибытие было своего рода вторжением в его инертное ментальное поле… составные части мозга… были изолированы друг от друга… создавая сопротивление… общению.

Летаргический ум требует больше усилий с моей стороны. Он сопротивляется изменению. Я побудил этот ум думать, а он вовсе не любознательный ум. В сфере выбора жизни (в Круге) я видел конечный результат, т.е. взрослый ум, но не видел всех трудностей с детским умом… в самом начале. В конце концов я был принят, и мы приспособились друг к другу.

Ум, имеющий чрезмерную плотность в определённых участках, означает, что там есть блоки, препятствующие эффективности деятельности нейронов. Я хочу приспособиться к этим блокам на пути с помощью своей энергии — если это возможно, пока мозг ещё находится на стадии формирования. Мы можете изменить процесс развития мозга. Я стимулирую эти участки. В утробе душа осознаёт себя ещё как душа и имеет влияние на тело и даже на эмоции и чувства матери.
В процессе жизни душа и тело постоянно развиваются. Душа постоянно воздействует ментальной телепатией на мозг побуждая к сотрудничеству, интеграции и взаимопониманию. Тело ценит помощь души, потому что её главная цель — помочь телу преодолеть страх, успокоить его и заверить, что всё будет хорошо.
Многие маленькие дети говорят с собой, как если бы они играли с каким-то воображаемым другом.

Не душа ли это? Так и есть! Старые люди тоже много говорят с собой. Они готовятся со своей душой к расставанию на другом конце своего пути.
Другой отрывок из регрессии М.Ньютона, вопрос клиенту: «В целом, как Вы в жизни после жизни относитесь к возвращению на Землю?
СУБЪЕКТ: Как к подарку. Это такая многогранная планета. Конечно, это место приносит сердечную боль, но оно также восхитительно и невероятно прекрасно. Человеческое тело — это чудо формы и структуры. Я всегда с благоговением отношусь к каждому новому телу, к многочисленным способам выражения себя в них, особенно к самому важному способу — любви.

На вебинаре Вы пройдёте новую технику «Интеграция Ума Души и Ума Тела»
Узнаете упражнение, которое будет помогать вам слушать своё тело.
Медитативная техника «Соединение 3-х частей мозга».

Мы стали ближе!

Друзья, теперь мы будем еще ближе к вам. Мы создали мобильное приложение «Мир души» для телефонов, смартфонов и планшетов.

Этим приложением может воспользоваться любой обычный человек, если Ваше мобильное устройство на платформе Android или Apple.

Выгоды для Вас от приложения?

  1. ПРИЛОЖЕНИЕ СОВЕРШЕННО ДАРОМ!
  2. Если компьютера нет под руками, то достаточно телефона, И ВЫ БУДЕТЕ В КУРСЕ ВСЕХ НАШИХ НОВИНОК: вебинары, акции, рекомендации по обретению гармонии в душе и с окружающим миром…
  3. Через приложение покупка любых моих продуктов: книги, медитации, курсы и тренинги дешевле на 10%.

Мы идём в ногу со временем и очень рады предоставить вам такие новые виды связи с нашим порталом МИР ДУШИ!

Как установить приложение платформу Android?

  1. Если Вы сейчас читаете письмо с мобильного телефона или планшета, то нажмите на знак Google Play . Наберите в поисковике МИР ДУШИ или пройдите по прямой ссылке Google Play
  2. Далее на странице нажмите УСТАНОВИТЬ
  3. ВСЁ! Вы вместе с нами!

Если Вы сейчас в компьютере, то поднесите к значку с QR кодом свое мобильное устройство и сканируйте этот значок.

Как установить приложение для смартфонов и планшетов Apple?

Эдвард Бах — гармония духа и тела

«Болезнь не наказание, но всего лишь коррекция: она указывает нам на наши же ошибки и не даёт совершить ошибки ещё более серьёзные и тем самым нанести себе ещё больший вред; она помогает нам […] ускорить нашу эволюцию и […] вернуться на путь Истины и Света, с которого мы сошли»,-

— так размышлял английский врач и учёный, доктор Эдвард Бак, разрабатывая в начале ХХ века цветочную терапию.

Путь гения

Сын литейщика из небольшого городка недалеко от Бирмингема Эдвард Бак мечтал подарить всем средство сохранить и укрепить здоровье. Он считал себя духовным преемником Гиппократа и Парацельса и, так же как они, был убеждён, что болезней не существует, существуют только больные люди, причём в самом человеке заложены универсальные механизмы исцеления, он обладает собственным внутренним потенциалом, достаточным, чтобы выздороветь самому. Исцели себя сам — вот основа философии Эдварда Бака.

Он стал успешным бактериологом и гомеопатом, а последние годы своей жизни посвятил поиску простых, естественных методов лечения, совмещая исследования с практикой сельского врача.

Результаты изысканий Бака перекликались с древними традиционными методами лечения, но для западной медицины того времени казались неожиданными:

Болезни, особенно хронические, — это лишь следствие душевной дисгармонии. Они возникают, когда есть конфликт между нашим физическим «я» с его чувствами и желаниями и нашим Высшим «Я»

Поэтому лечение должно начинаться с гармонизации душевного состояния человека, а за ней уже последует улучшение самочувствия физического организма. Когда человек начинает извлекать уроки из своих недомоганий, когда меняет свои мысли, чувства, поведение, и его душа получает возможность проявлять все свои лучшие качества.

Потенциалы, которые душа человека стремится реализовать через физическое «я», доктор Бак назвал добродетелями Высшего «Я», это мужество, постоянство, целеустремлённость, радость, в развитии которых и заключается подлинное счастье человека. Если их не развивать, то рано или поздно человек начинает чувствовать себя несчастным, а другие люди видят лишь теневую сторону его добродетелей, то есть «недостатки» и «пороки». Что характерно, что при этом доктор Бак часто упоминает о зависимости «недостатков» от призвания человека, от того, какой урок он должен получить в жизни, уровня душевной эволюции.

Добродетель и недостаток относительны. То, что для одного человека может представляет добродетель, для другого может быть недостатком.

Как одна и та же техника в работе может быть достижением для ученика и непростительной халатностью для мастера.

Основываясь на своих наблюдениях доктор Бак выделил:

7 групп добродетелей и их оборотных сторон

  • Развивая самообладание и смелость, человек избавляется от страха.
  • Будучи решительным и настойчивым, избавляется о неуверенности в себе и своём выборе.
  • Наполняясь жизненной энергией и повышая самосознание работает с недостаточным интересом к настоящему.
  • Адаптируясь в социуме и получая удовлетворение от общения не страдает больше от одиночества.
  • Укрепляя эмоциональную устойчивость и равновесие перестаёт быть гиперчувствительным к чужому влиянию.
  • Доверие и надежда изгоняют из души отчаяние и уныние.
  • А гибкость и независимое мнение уберегают от чрезмерной заботы о других.

Если бы человек жил в полной гармонии со своей душой, болезни обходили бы его стороной. В книге «Исцели себя сам» доктор Бак описал своё видение медицины и врачей будущего: их в первую очередь будет волновать внутренний мир, а не физическое тело человека.

Бак писал, что у причиной большинства недугов служит нарушение целостности человеческого существа, взаимосвязи его физического и духовного аспектов. Цветочная терапия доктора Бака помогает восстановить связь между душой и телом, даёт физическому «я» возможность снова услышать душу. Или, говоря словами самого Бака, помогает человеку, который уже не был самим собой, вновь обрести себя.

Бах разработал 38 цветочных препаратов

Для основных душевных состояний человека. Он использовал цветки определённых видов растений, наделённых, по его словам, целительными силами. Это в основном неядовитые растения; растения, которые человек не использует в качестве пищи; и растения, свойства которых не очевидны. Большую их часть до сих пор считают сорными. Настои готовятся из цветков только тех растений, которые выросли в естественных для них условиях и местах обитания.

Эдвард Бак считал, что его цветочные концентраты в очень скором будущем станут использовать не только в больницах, но и в каждом доме; и они будут служить не только лечению психосоматических заболеваний, но и духовному очищению людей, которые заботятся о своём духовном росте. Предвидя возражения скептиков, он советовал не отворачиваться от использования этой методики только потому, что она так проста.

Как доктор Бах находил растения, способные исцелять недуги?

Обладая очень тонкой чувствительностью, свойства различных цветов он определял по тому воздействию, которое они оказывали на него самого. Последователи флоритерапии, изучая свойства растений, цветы которых использовал Бак, пришли к неожиданным выводам, что на физическом уровне многие из этих растений обладают качествами, описывающими душевные состояния человека. Например, листкам осины, цветы которой доктор Бак использовал при работе со страхом неизведанного, свойственна мелкая дрожь, не зря ведь говорят: «дрожит как осиновый листок», веточки дивалы, применяемой при неуверенности в выборе между двумя вариантами, многократно делятся надвое по мере роста, цветы бальзамина, используемого при вспыльчивости и поспешности, выстреливают свои семена при малейшем к ним прикосновении. Эти подобия называют сигнатурами. И они ещё раз подтверждают наблюдения лекарей древности и последние исследования учёных современности о том, что лекарственное средство обладает часто подобными качествами с органом или качеством, для исцеления и гармонизации которого могут использоваться.

Исцели себя сам

Достижения доктора Бака нельзя свести лишь к использованию цветочных эссенций, что, к сожалению, в последнее время наблюдается среди флоритерапевтов, психологов и натуропатов. В главной его книге «Исцели себя сам» непосредственно цветы и не упоминаются. Речь ведётся именно о необходимости поменять взгляд на концепцию здоровья и болезни. Бак уже в начале ХХ века пишет много о роли воды и наличии у неё «памяти» (то, что технически получило подтверждение только в последние десятилетия). Важная глава этой книги посвящена родительству, роли отца и матери в формировании здоровой и независимой личности. Так же подчёркивается возможность и необходимость для каждого человека искать исцеляющие силы именно внутри себя и правильно их использовать. А так же как можно больше помогать окружающим, т.к. именно в поиске средств и путей для помощи другим мы находим средства и пути для самоисцеления.

Задумайтесь. Иногда случается, что с просьбой о помощи в той или иной ситуации к вам часто обращаются совершенно разные люди. А ситуация при этом довольно похожа. И, помогая им, вы понимаете, что на самом деле находите ответ на собственный, давно уже стоявший вопрос. У врачей это называется законом парных случаев. Часто в один и тот же день или неделю приходят пациенты с одинаковыми симптомами и течением болезни. Если не вдаваться в причины и лечить только тело, назначая лишь подавляющие симптомы лекарства, то ничего особенного не видно. Ну, да, смешно немного от совпадения. Но стоит чуть задуматься о ментальных или душевных причинах этого заболевания и начать объяснять пациенту, с какими эмоциями и проявлениями ему стоит поработать, как, повторив одни и те же слова 2–3 раза, врач понимает, что говорит о чём-то, над чем уже давно надо поработать самому.

Жизнь, взгляды Эдварда Бака, предложенный им способ сохранять и поддерживать здоровье наводят на одну простую мысль: если бы мы, глубоко и серьёзно изучая натурфилософию и законы мироздания, приблизились к пониманию сокровенной сути вещей, то картина, что открылась бы нашему взору, повергла бы нас в изумление.

«Истинная простота проистекает не от невежества, а от чистоты мудрости. Как и всё красивое, цветы связаны с Небом божественных мыслей и оказывают на нас его нежное, но действенное влияние». (Шри Рам.)

Скептики часто задают вопрос, почему создатель цветочной терапии сам прожил лишь 50 лет и не смог использовать собственную методику для излечения самого себя. Но они забывают, что, когда Эдварду Баку было 30, врачи обнаружили у него рак и сказали, что ему осталось жить всего три месяца. Правда состоит в том, что Бак вылечивал себя каждый день в течение девятнадцати лет — всё то время, которое понадобилось ему, чтобы завершить дело всей жизни. И умер он вовсе не от рака, а от физического и нервного истощения, которое вызвала утомительная скрупулёзная научная работа по исследованию 38 цветочных эссенций. Но всего за девятнадцать лет он сумел создать наследие, систему помогающую тысячам людей в мире жить в гармонии с собой.

Успокоение ума: гармония внутри нас

Все страхи, а также все беспредельные страдания берут начало в уме

Т ак писал в своём философском трактате буддийский монах Шантидэва, который славился своей мудростью и успехами в духовной практике. И с этим сложно поспорить. К примеру, откуда берётся гнев? Обратите внимание, что ваша реакция на то или иное событие может отличаться в зависимости от вашего настроения. Один и тот же поступок человека может вызвать совершенно противоположные реакции. И единственный, кто заставляет нас страдать, — это наш собственный ум, который попросту «научился» гневаться, завидовать, осуждать, бояться, обижаться и так далее.

Читать еще:  Может быть, мы станем христианами не на словах?

Взять простой пример: человеку в общественном транспорте наступили на ногу. Что поделать, бывает в нашей жизни такое, не совсем приятное огорчение. В случае, если «жертвой» стал человек, практикующий йогу, медитацию и так далее, скорее всего, он отнесётся к этому спокойно, как к маленькому недоразумению. А теперь представим себе, к примеру, любителя компьютерных игр, который всю ночь «сражался» где-нибудь на фронтах Второй мировой, — мало того, что его нервная система взвинчена подобным времяпрепровождением, так он ещё и не выспался, а с утра простимулировал себя чашкой кофе. Скорее всего, такой человек «взорвётся» даже от малейшего раздражителя. А уж если ему наступили на ногу, это и вовсе будет рассматриваться как личное оскорбление.

И разница в этих двух случаях вовсе не в том, что первый человек хороший, а второй — плохой. Разница в том, что у них разное состояние ума. И каждый реагирует, исходя из своего состояния. И самое интересное в этой истории то, что раздражитель-то один и тот же, а реакция разная. И совершенно очевидно, что агрессивная реакция любителя игр ни к чему хорошему не приведёт. Будда сравнивал гнев с раскалённым углём, который, чтобы кинуть в другого, нужно сначала взять в руку и неизбежно обжечься самому.

Поэтому последуем наставлению Шантидэвы, который писал:

«Молю вас, сложив ладони у сердца: всеми силами сохраняйте памятование и бдительность».

Попробуем разобраться в том, что такое ум и как с ним работать, чтобы он был нашим слугой, а не господином.

  • ум — «надстройка» над нашим истинным «Я»;
  • природа не терпит пустоты;
  • беспокойный ум — источник всех страданий;
  • методы успокоения ума: глубокое дыхание, физические нагрузки, здоровый сон, медитация.

Попробуем выяснить, как можно обрести контроль над умом, рассмотрим методы от наиболее простых до более сложных.

Что такое ум

Ум — это своего рода «программа», которая позволяет нам жить в этом мире. Душа имеет нематериальную природу и живёт по несколько другим законам, поэтому, воплощаясь в материальном мире, она нуждается в некоей «программе», которая позволит ей адаптироваться к материальному миру. Поэтому ум — это не хорошо и не плохо. Часто можно слышать, как ум объявляют едва ли не источником всего зла, но это не совсем верно. Тут можно привести сравнение с собакой. Если это бешеная собака, которая бегает по улице и кусает всех подряд (кстати, очень похоже на действие беспокойного ума), то, понятное дело, что ничего хорошего в этом нет. Но это же вовсе не значит, что теперь нужно истребить всех собак в городе. Проблема не в собаке, а в том, что она ведёт себя неадекватно.

То же самое и с нашим умом — он несёт в себе опасность лишь в том случае, если мы теряем над ним контроль. Можно привести пример с автомобилем: пока мы им управляем, он наш друг, средство передвижения и так далее. Но как только, к примеру, откажут тормоза, автомобиль становится опасным. С умом та же история — нужно просто научиться его контролировать.

Природа не терпит пустоты

Не думайте о розовом слоне. Думайте о чём угодно, только не о розовом слоне. О чём вы сейчас подумали? Именно о слоне и даже не о красном или синем — именно о розовом. По такому принципу работает наш ум. Если нас терзают негативные мысли, самое неразумное, что можно сделать, — это пытаться с ними бороться. Чем больше мы пытаемся не думать о розовом слоне, тем больше этот образ будет овладевать нашим сознанием.

Также вряд ли сработают попытки «не думать вообще». Природа не терпит пустоты. Как только в сознании образовывается пустота, она тут же заполняется либо той же мыслью, которую мы попытались «выкинуть», либо какой-нибудь другой. И всё, что мы можем сделать, — это заменять негативные мысли на позитивные, чтобы для деструктивного мышления просто не осталось места. Это могут быть планы на будущее или какие-нибудь философские рассуждения, самое главное, избегать гневных мыслей, осуждения окружающих, негативных «пророчеств» относительно будущего и так далее. Уже немало сказано о том, что мысли материальны. Можно в это верить, можно не верить. А лучше, проверить на личном опыте — попробуйте заменить свои мысли на более светлые, и, возможно, жизнь изменится к лучшему. Но чтобы это сделать, нужно научиться успокаивать ум.

Практика успокоения ума

Как мы уже выяснили, беспокойный ум — источник всех страданий. Как писал Шантидэва:

«Число враждебных существ неизмеримо, как пространство. Их всех одолеть невозможно, но, если победишь гнев — покоришь всех врагов».

То же самое говорил и царь Соломон: «Кроткий ответ отвращает гнев». И речь здесь идёт не только о внешнем спокойствии, а больше о внутреннем. Если в нас нет гнева, то и окружающие люди постепенно перестанут к нам его проявлять, ибо подобное притягивает подобное.

Многие, наверняка, слышали совет в стрессовых ситуациях «сосчитать до десяти». Это самый простой пример отвлечения внимания. Отвлекаясь на счёт, мы абстрагируемся от стрессовой ситуации и начинаем мыслить более рационально.

Одна из наиболее эффективных практик успокоения ума, которая сможет быстро помочь непосредственно в стрессовой ситуации, — это глубокое дыхание. Обратите внимание: ритм дыхания и процесс мышления связаны. Когда мы волнуемся — начинаем поверхностно и быстро дышать, и напротив, если мы дышим медленно и глубоко — мыслительный процесс замедляется и успокаивается. Эту особенность можно использовать для успокоения ума. Для этого в психотравмирующей ситуации, нужно начать глубоко и медленно дышать. Разумеется, если это применимо к конкретной ситуации. Когда на вас несётся машина, нужно убегать, а не пытаться успокоиться.

Но если речь идёт о том, когда какой-то человек или ситуация начинают вызывать у вас гнев или раздражение, то эта практика будет как нельзя кстати. То же самое можно посоветовать, когда вас охватывает волнение, например, во время экзамена — глубокое и медленное дыхание позволит вернуться в спокойное состояние.

Эта дыхательная практика — экстренный метод, который позволяет быстро успокоить ум и начать мыслить рационально. Но чтобы снизить общую склонность ума к беспокойству, следует к вопросу подходить комплексно.

Методы успокоения ума

Если вышеописанная практика может помочь в экстренных ситуациях, то далее мы рассмотрим методы, которые позволят в принципе стать более спокойным человеком.

Самое простое — это физическая активность. Во время занятий физкультурой человек невольно попадает в лёгкое медитативное состояние «здесь и сейчас». И это позволяет постепенно натренировать привычку быть в этом состоянии постоянно. Как бонус физическая активность оздоравливает тело и укрепляет нервную систему.

Гораздо большим эффектом обладает практика хатха-йоги. Когда в тех или иных асанах человек испытывает лёгкий дискомфорт (ключевое слово здесь — «лёгкий», ибо фанатизм приводит к травмам), это позволяет сделать наш ум более устойчивым к переживанию негативных впечатлений.

Также на общее снижение беспокойства и раздражительности влияет сон. Существует мнение, что большая часть важных, в том числе для нервной системы, гормонов вырабатывается во время сна примерно с 10-ти вечера до пяти утра. И если человек не спит по ночам или поздно ложится, это негативно скажется на состоянии нервной системы.

Что касается дыхательных практик — их можно использовать не только в стрессовой ситуации, но и в качестве повседневной тренировки. Это позволит научиться успокаивать ум более эффективно.

Также на беспокойство ума влияет питание. Энергия первична — материя вторична. К примеру, мясная пища содержит в себе энергетику страха, страданий, гнева, и, если человек погружает в себя эту, с позволения сказать, «еду», всё перечисленное будет присутствовать в его жизни. Также искусственная, рафинированная еда, фаст-фуд, возбуждающие нервную систему продукты, такие, как кофе, тоже расшатывают общее здоровье организма и нервную систему, в частности.

Также рекомендуется отказаться от компьютерных игр и фильмов, которые пробуждают в нас различные негативные состояния: страх, агрессию, беспокойство. То же самое можно сказать про просмотр новостей. Новостные выпуски специально акцентируют внимание людей на негативе, потому что запуганными людьми проще управлять. Так и хочется вспомнить профессора Преображенского с его бессмертной цитатой: «Не читайте газет».

Самая же главная тренировка ума — это, конечно же, медитация. Причём важно понимать, что медитация — это не просто посидеть полчаса в «лотосе», а затем бежать, суетиться и жить прежней жизнью. Есть хорошая поговорка о том, что «йога не должна ограничиваться ковриком». Медитация должна стать нашим повседневным состоянием. Медитировать просто ради самого процесса — это то же самое, что всю жизнь тренироваться в спортзале, но так ни разу и не решиться поехать на соревнования. И медитация — это и есть наша тренировка ума и качеств характера, а повседневная жизнь — это соревнования. И как говорила одна олимпийская чемпионка: «Моей главной соперницей всегда была я сама». Об этом же говорил и Будда.

«Победи себя и выиграешь тысячи битв»

Эти слова сказаны именно о контроле за своим умом. Ведь только наш ум заставляет нас сомневаться в своих силах в самый ответственный момент. Ни один соперник не сможет победить нас, пока мы сами не поверим в то, что можем проиграть. Ни один раздражитель не сможет вывести нас из себя, пока мы сами не позволим себе разгневаться.

Обуздать свой беспокойный ум — это великий духовный подвиг. И тот, кому это удалось, поистине святой человек, достигший высот контроля над собой. Как говорил Эйнштейн: «Подлинная ценность человека в первую очередь определяется мерой и смыслом, в каких он сумел освободиться от своего «я». И под словом «Я» в данном случае имеется ввиду наш беспокойный ум, с хаотичной деятельностью которого мы себя отождествляем. И тот, кто подчинил себе свой ум, обретает настоящую свободу. Ведь истинная свобода бывает только одна — это свобода от иллюзий, которые «строит» наш ум.

Здоровье Любовь Гармония

Хотя и существует генетическая предрасположенность, единственной «наследственной болезнью», является образ мыслей, передающейся от поколения к поколению

Гармония разума, души и тела. Как обрести триединство счастья?

Душевная гармония важна в этом неспокойном мире. Но есть ли эта гармония в нашей жизни? И если нет, то почему? Как обрести внутренний баланс и гармоничное мироощущение?

Гармония разума, души и тела – вот триединство, в основе которого лежит счастье. При выпадении одной составляющей, рушится вся картина, исчезает баланс ума и сердца, целей и реальных поступков.

Вы не испытываете удовлетворения в отношениях, на работе, в духовном или личностном развитии? Гармония души дает сигнал SOS. Что делать?

Выбирайте мысли, как одежду утром. Ваш духовный наряд должен быть изящным, легким, игривым. Средневековый врач Парацельс говорил: “негативные эмоции – причина наших заболеваний. А потому мыслите позитивно и не давайте хворям завладеть вашим телом.”

Помощь другим людям, добрые и бескорыстные поступки – это путь к совершенствованию души. Вам ничего не стоит помочь незнакомой бабушке донести пакет из магазина, навести чистоту в собственном подъезде (даже если сегодня не ваша очередь) или поделиться с бездомной собакой бутербродом, взятым на перекус в офис. Будьте искренними и честными. И почувствуете, как в вашу жизнь постучится душевная гармония.

Телесная оболочка и гармония души

Оцените свой обычный день. Наверняка его постоянные спутники — усталость, хронический недосып, неправильное питание. Все эти «недруги» стирают краски не только с вашего лица, но также из вашей жизни, делая ее тусклой и безрадостной. Вы становитесь раздражительными или, наоборот, включаете режим «энергосбережения». А ведь наполнить себя бодростью очень просто:

Следуйте простым инструкциям — и будет вам счастье:

Высыпайтесь. Достаточное количество часов сна сделает ваше утро солнечным даже в пасмурную погоду.
Забудьте про фаст-фуд. Есть гораздо более полезные вещи. Любите свой желудок как часть себя. Радуйте его фруктами, пейте больше воды.
Работайте над своим телом. Физические нагрузки помогут ему стать более гибким и подтянутым, наполнят энергией. Вы увидите, как набирает силу гармония души и тела.

Поймите что вам интересно. В какой сфере вы хотите развиваться. Ведь занимаясь нелюбимым делом, вы идете против себя, погружаетесь в состояние дисгармонии. Раздражаетесь, расстраиваетесь, теряете внутреннее равновесие.

А когда нашли дело по душе:

Действуйте!
Ставьте цели!
Достигайте их!

Трудности будут, но бояться их не стоит, ведь они — неотъемлемая часть будущего успеха. Гармония личности не обретет силу, пока ваш разум, стремления и навыки не соединятся в одну жизненную цель.

Порой жизнь похожа на бесконечный марафон. И даже когда вам кажется, что вы безнадежно тонете в бездне хаоса, помните: мир и гармония в душе возможны!

Как обрести внутреннюю гармонию

Качество нашей жизни складывается из показателей духовного, физического, психологического и социального здоровья. Если в одном из этих направлений есть проблемы, внутренней гармонии не будет. А ведь только гармония с окружающим миром и с самим собой позволяет нам в полной мере наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливыми.

Как достичь гармонии души и тела, как научиться контролировать свои мысли и справляться с внешними стресс-факторами? Читайте в нашей статье.

Гармония души и тела

Как уже было сказано выше, гармонию обеспечивает высокий уровень психологического, физического, духовного и социального здоровья. Что это значит? Давайте разберем каждый пункт подробно:

  • Физическое здоровье. Если вы болеете или плохо себя чувствуете, это влияет на ваше отношение к миру и негативно сказывается на образе жизни. Человеку, здоровому физически, присуща бодрость духа, что дает силы позитивно смотреть на вещи.
  • Психологическое здоровье. Оно заключается в принятии человеком самого себя со всеми его внешними данными, способностями и возможностями. Также сюда входит система мотиваций и целей, то есть, кем вы хотите быть и чем хотите заниматься.
  • Духовное здоровье. Каждый из нас воспринимает окружающие события и явления через призму определенных ценностей. Есть общепринятые ценности, которые позволяют нам быть честными друг с другом, не действовать вопреки своим убеждениям и поступать, по совести.
  • Социальное здоровье. Здесь речь идет о развитии различных жизненных сфер, в первую очередь это любовь, дружба и работа. Человек должен уметь выстраивать отношения с окружающими на основе сотрудничества и взаимоуважения.

Внутренняя гармония – это удовлетворенность своим физическим самочувствием, отношениями с окружающими, своим образом жизни в целом. Только внутренний комфорт и гармония позволяют ясно воспринимать реальность, познавать окружающий мир и наслаждаться полноценной жизнью.

Что мешает внутреннему комфорту

Даже если вы изучили достаточно информации и знаете, как обрести внутреннюю гармонию в душе, существуют факторы, которые могут помешать вам ощутить внутренний комфорт. На что стоит обратить внимание, если ваши усилия по восстановлению жизненного баланса не увенчались успехом?

  • Зависимость от партнера. Большинство советов для женщин гласит: чтобы сохранить брак, нужно иметь с мужем общие увлечения, вместе проводить досуг. Но нельзя забывать и о своих личных увлечениях. Подумайте – если бы ваш партнер каким-то образом исчез из вашей жизни, с чем бы вы остались? Возможно, стиль жизни вашего мужа стал вашим стилем жизни, вы просто растворились в партнере, отодвинув на второй план личные желания.
  • Выход из зоны комфорта. Сейчас модно «выходить из зоны комфорта», психологи в один голос твердят о том, что нужно найти в себе смелость эту самую зону покинуть. Это абсолютно верно – менять что-то, пускать новое в свою жизнь, примерять на себя непривычные роли очень полезно, это эффективные шаги на пути к достижению гармонии. Но важно делать это осознанно, четко понимая, для чего мы осваиваем что-то новое, а не просто «ломать» себя, не видя цели.
  • Маска «нормальности». Мы привыкли изображать из себя «нормального» человека, то есть среднестатистического, на которого не будут показывать пальцем в обществе. Научитесь не зависеть от чужого мнения. Сделайте прическу, которую давно хотели сделать, смените гардероб, уйдите с нелюбимой работы, даже если вас будут упрекать в безрассудности. Будьте собой, иначе вам придется лишь завидовать тем, кто смог сбросить маску.
  • Крайности в постановке целей. Нельзя достичь душевной гармонии, если у вас нет целей, вы ни к чему не стремитесь, то есть не понимаете, зачем вообще живете. Но и высокий уровень требований к себе – тоже плохо, тогда ваша жизнь будет наполнена разочарованиями, ведь нельзя прыгнуть выше головы. То же касается и мечтаний – научитесь радоваться исполнению ваших самых незначительных желаний, а не живите от одной крупной мечты до другой, не замечая, как жизнь проходит мимо.
  • Неудовлетворительное положение в обществе. Если женщина не довольна тем, как к ней относятся окружающие, корень проблемы – в низкой самооценке и нелюбви к себе. Если вы не удовлетворены своим положением, не спешите злиться на других или на судьбу. Скорее всего, вы просто не умеете выстраивать доверительные отношения с людьми или обладаете отталкивающими чертами характера, которые стоит в себе искоренить (лживость, жадность и т.д.).
Читать еще:  Моя Пасха в «Баскин Роббинс», или Кое-что о пользе фаст-фуда

Мы никогда не узнаем, как быть в гармонии с самим собой, если будем постоянно испытывать негативные эмоции. Чувство разочарования, обиды, злости, постоянная озабоченность проблемами, излишние переживания о близких не позволят нам ощутить внутренний комфорт и в полной мере насладиться положительными жизненными моментами.

12 шагов, чтобы добиться гармонии

Если вы решили узнать, как научиться жить в гармонии с миром и самим собой, приготовьтесь к поэтапной работе, а затем и к ежедневным упражнениям для поддержания внутреннего комфорта, ведь обретенную гармонию легко утратить. Начните с 12 шагов, которые помогут вам изменить вашу жизнь:

  1. Простите себя. Перестаньте корить себя за совершенные ошибки, оставьте все неудачи в прошлом.
  2. Примите себя. Перестаньте думать о том, что вы недостаточно хороши. Это касается не только внешности, но и ваших способностей.
  3. Поверьте в себя. Сосредоточьтесь на своих достоинствах. Развивайтесь в тех направлениях, в которых вы хотите получить результаты.
  4. Оцените обстановку. Подумайте о людях, которые вас окружают. Поймите, что вам нравится, а что не нравится в отношениях с окружающими.
  5. Простите людей. Если кто-то причинил вам вред (неважно – специально или нет) – простите его, избавьтесь от обиды, злости на других людей, жажды мести.
  6. Отпустите людей. Если в вашей жизни есть люди, с которыми вам больше не хочется общаться, прекратите эти отношения. Это необязательно должны быть плохие люди – просто они не для вас.
  7. Будьте открыты. Впустите новых людей в свою жизнь, не бойтесь проявлять инициативу и заводить знакомства. Но не перестарайтесь, чтобы снова не оказаться в окружении «не тех» людей.
  8. Помогите другим. Не нужно заниматься благотворительностью, если вы сами едва сводите концы с концами. Но вынести остатки еды бездомным котятам или отдать старые вещи нуждающимся вместо того, чтобы выкинуть на помойку, — это вполне доступные добрые дела.
  9. Займитесь творчеством. У каждого человека есть таланты, необязательно становиться поэтом или живописцем. Может быть, вы найдете себя в кулинарии или садоводстве?
  10. Создайте гармонию вокруг. Здесь речь идет о вашем жилище – если вам некомфортно у себя дома, то и в душе не будет гармонии. Переставьте мебель, выбросьте хлам, купите цветок в горшке – действуйте согласно своим желаниям.
  11. Бывайте наедине с собой. Хотя бы на 10-15 минут постарайтесь уединиться и посидеть в тишине наедине со своими мыслями и чувствами. Если вам тяжело выделить время в течение дня, попробуйте вставать чуть раньше утром и пользоваться моментом, пока все домашние еще спят.
  12. Позаботьтесь о своем теле. Может быть, вам давно пора пересмотреть свои пищевые привычки, начать делать зарядку или бросить курить? Вы можете многое сделать для своего тела даже без помощи врачей.

Когда вы пройдете все 12 шагов, вы увидите, насколько добрее и лучше стал мир вокруг. Дело в том, что это вы изменили свое отношение к миру и его восприятие путем самоанализа и сознательного улучшения качества своей жизни.

Японская методика

Для большинства из нас японская культура загадочна и непонятна, но некоторые восточные ритуалы могут оказаться очень даже полезными. Японцы знают, как найти гармонию души, жить в спокойствии и созерцании. Попробуйте эту методику и погрузитесь в мир восточной философии:

  • Чайная церемония. Самым полезным считается чай матча, который продается в виде порошка фисташкового оттенка. Напиток дарит ясность ума, бодрость тела и удовольствие от вкуса и аромата. Изучите восточные чайные ритуалы, обзаведитесь красивой посудой и наслаждайтесь чаепитием.
  • Утренняя гимнастика. Упражнения для такой гимнастики можно найти в интернете, а заниматься ею лучше всего на свежем воздухе – во дворе, парке или на стадионе.
  • Кодо. Это ароматическая церемония, которая подразумевает вдыхание ароматов хвойных пород деревьев. Можно использовать ароматические палочки или аромалампу. Достаточно просто расслабиться и приглушить свет, чтобы насладиться ароматом, а при желании можно вникнуть в особый этикет кодо.
  • Японская ванна. Это не гигиеническая процедура, а способ релаксации, японскую ванну принимают уже после того, как искупаются под душем. Приглушите свет и зажгите свечи. Взбейте пену, добавьте в воду ароматных масел, можно использовать лепестки цветов.
  • Отонамаки. Для этого ритуала вам понадобится помощник. Лягте на простыню или плед в позу эмбриона, подтянув колени к груди, и попросите, чтобы ваш помощник завязал края ткани. Считается, что подобное «пеленание» имитирует утробу матери – место, где человек чувствует себя максимально защищенным. В таком положении покачайтесь из стороны в сторону, закрыв глаза, 10-15 минут.
  • Шиатцу. Это особый массаж кончиками пальцев, который можно сделать без посторонней помощи. Сначала помассируйте пальцами затылок, затем плечи, а потом брови.

Ну, а самая популярная восточная практика – это йога. Освоить основные асаны (позы) можно по видеоурокам:

Йога не только помогает расслабиться и успокоиться, но и позволяет поддерживать тело в хорошей физической форме.

Важно не только знать, как добиться гармонии с собой и с внешним миром, но и действительно этого хотеть. Жизнь в гармонии – это вовсе не отсутствие бед и разочарований, неприятности случаются с каждым из нас. Но в наших силах управлять своим отношением к ситуации и всегда сохранять душевное равновесие.

Как обрести душевный покой и равновесие?

Этот мир отчаянно нуждается в надежде и душевном покое. Мир – это природа, которая нас окружает, это наша душа, наша сущность. Мы формируем его и влияем на него. Чтобы полностью понять его сущность, необходимо заботиться не только о своём физическом здоровье, но и о состоянии своей души – душевном покое.


Душевный покой в психологии

Многим из нас не хватает внутренней гармонии. Когда в нашей жизни возникают проблемы, они зачастую подавляют нас своим весом. Мы теряем контроль, внутри нас возникает тревога. Однако, заботясь о гармонии своего разума, можно обрести душевное спокойствие. В этом случае независимо от того, что происходит в нашей жизни, мы твёрдо знаем, что сумеем справиться с возникшими проблемами. Люди, которые это понимают, могут превратить сложные и болезненные ситуации в ценные уроки. Они обретают опыт, не позволяя нарушать внутренний мир.

Внутренний покой не имеет ничего общего с отсутствием эмоций и чувств. Лучшее, что может с нами случиться – это гармония, в которой нет места пустоте, неожиданной любви, идеализации, ведь даже любовь не оправдывает отказ от себя. Достижение внутреннего баланса – это уникальный способ поддержать личностное развитие.

Почему теряется душевный покой?

Главное препятствие к душевному спокойствию – это стресс. Стресс, как враг номер один современного общества, не любит сохранять покой, мучает и угнетает нас. Стресс в любой форме мешает поискам покоя тела и души. Повысить стрессоустойчивость можно с помощью работы над собой, изменения отношения, привычек или убеждений.

Что же нарушает душевное равновесие и лишает спокойствия:

  • спешка, уносящая покой;
  • хаос, вызывающий смятение, напряжение и беспокойство;
  • нетерпение, приводящее к разочарованиям.

Для каждого человека обретение внутреннего спокойствия подобно выходу из густого тумана беспокойных мыслей, затемняющих ясную и четкую картину реальности. Это способ найти радость и покой внутри себя. Внутренняя гармония является средством развития сознания и, следовательно, методом избавления от стресса и его последствий.

Ключи к обретению внутреннего равновесия

Нам часто бывает трудно контролировать мысли в своей голове, что может вызывать замешательство, плохой сон и даже депрессию. Так что давайте задумаемся о своем психическом состоянии и постараемся обрести душевный покой. Как это сделать?

Кем вы себя окружаете?

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Кем мы на самом деле являемся, зависит от людей, с которыми проводим больше всего времени. И это не ограничивается только нашими взглядами, эмоциями и отношениями. Исследования показывают, что мы даже внешне становимся похожими на них.

Если вы окружаете себя людьми, которые «ломают» вам крылья, постоянно ноют, жалуются, употребляют стимуляторы или критикуют вас, в этом случае вы не сможете сохранить душевное спокойствие.

Какую информацию вы получаете?

Мы живем в такие времена, когда к нам со всех сторон поступает разная, иногда довольно противоречивая информация. Большая её часть носит негативный характер. Количество этих внешних стимулов огромно, поэтому наш разум превращается в мусорное ведро.

Вам нужно каждый день заходить в Фейсбук или Инстаграм? Подумайте, приносит ли вам постоянный контакт с социальными сетями какую-либо значимую пользу? Скорее всего, они вносят в вашу жизнь хаос, как и многие новостные порталы, телепрограммы или сериалы.

Постарайтесь по возможности ограничить внешние источники, используя только те, которые вам действительно необходимы, и которым вы доверяете.

Будьте минималистом

Нам всегда чего-то не хватает. Мы постоянно стремимся к новым приобретениям – новый телефон, ноутбук, модные часы. Только самые обычные часы отсчитывают время так же точно, как и престижный дорогой аксессуар. Так действительно ли вам все это нужно?

Избавьтесь от всего, чем не пользуетесь, не загромождайте свое окружение и свой разум. Не позволяйте внешним силам побуждать вас к приобретению того, что вам совсем не нужно. Это искусство называется минимализмом.

Заботьтесь о своём теле

То, что мы едим, что делаем со своим телом, оказывает значительное влияние на наше настроение и иммунную систему. В конечном итоге от этого зависит наше душевное спокойствие.

Кроме того, у каждого человека есть что-то вроде блуждающего нерва, который связывает разум с телом. Кишечник иногда называют «вторым мозгом», поэтому у нас иногда возникают психосоматические заболевания, в которых задействованы психологические факторы.

Найдите время для отдыха

В современном стремительно меняющемся мире, где на первый план выходят такие аспекты, как достижение высоких результатов, повышение производительности и быстрое решение разноплановых задач, трудно найти время для отдыха.

Установите время, когда вы сможете спокойно расслабиться, к примеру, за полчаса до сна, через час после работы или после обеда. Сделайте это время таким же важным для вас, как время, которое вы тратите на ужин, учебу или другие важные дела. Психический отдых чрезвычайно важен для достижения душевного равновесия.

Медитация? Отдых на природе? Расслабление? Мгновения тишины, наблюдение за своими мыслями вносят в наш разум порядок и гармонию. Вы успокаиваетесь и заряжаетесь энергией. Это позволяет достичь внутреннего покоя. Так что стоит обязательно выделить время для таких занятий.

Есть много вещей, которые помогают очистить разум. Однако ключ к успеху – это обретение внутренней уверенности в том, что независимо от ситуации, в которой вы оказались, все будет так, как должно быть, и вы справитесь с проблемами. Полное принятие реальности и своей судьбы позволит сохранять душевное спокойствие. Стоит помнить, что самые сложные жизненные моменты и тяжелые переживания дают нам бесценный опыт.

Позаботьтесь о своей внутренней гармонии и обретите душевное спокойствие, ведь только внутреннее равновесие позволяет ощутить всю полноту жизни. Выравниванию эмоционального состояния, например, способствует курс Викиум «Детоксикация мозга».

Как добиться гармонии души и тела?

Несравненная Коко Шанель говорила, что нет некрасивых женщин, есть только ленивые. Думаю, с ней нельзя не согласиться, ведь каждая представительница прекрасного пола по-своему уникальна и неповторима, но чтобы раскрыть эту красоту в полной мере, потребуются усилия. И речь идет не только об уходе за своей внешностью, но и о заботе о своем внутреннем мире.

Несомненно, каждая из нас не раз слышала фразу «гармония души и тела», давайте вместе попробуем разобраться, что это означает и как достичь равновесия этих двух сторон, которые, по сути, являются частями одного целого.

Красота, прежде всего, идет из того, что у нас в душе. Если мы не любим себя, у нас мрачные мысли, недовольство собой и миром, плохое настроение, то никакая красивая одежда и косметика тут не помогут. Замечали ли вы, что есть такие люди, которые не отличаются особенными внешними данными, но они излучают свет, притягивают, после общения с ними ты словно оживаешь и заряжаешься положительной энергией? Так вот, чтобы стать таким же «магнитиком» и источником света, необходимо работать над собой.

Прежде всего, надо полюбить жизнь и научиться радоваться мелочам. Другими словами, научитесь жить одним днем. Например, вы торопитесь на работу и думаете о предстоящей толкучке в транспорте, о поручениях начальника, вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть на прекрасные цветы, которые расцвели у вашего дома, на смех ребенка, которого мама ведет в садик. Наслаждайтесь моментом, счастье можно найти в самых обыкновенных вещах.

Вторым шагом на пути к гармонизации будет любовь к себе, ведь, как известно, если вы не сможете полюбить себя, то и другим людям это будет трудно сделать по отношению к вам. Примите себя такой, какой вас создала природа, развивайтесь, не стойте на месте, найдите свое хобби, потому что, совершенствуясь, вы будете открывать в себе массу положительных черт. Точнее, начнете их замечать, ведь они в вас были всегда, просто вы так были зациклены на негативном, что не могли разглядеть свои достоинства. Почувствуйте себя прекрасной и любимой, не уставайте об этом помнить, потому что мысль, которая связана с эмоцией, имеет огромную силу и обязательно материализуется.

Также не стоит забывать о таком качестве, как доброта. Добрый человек — это прекрасный человек. Помогайте людям, добро вернется к вам бумерангом. Не осуждайте никого — каждый имеет право на ошибку. Будьте искренними и приветливыми. Все это частички огромного пазла, который называется «Внутренняя красота». Можно еще много говорить о красоте души, но, пожалуй, все вышесказанное — ее фундамент и основа.

Что же касается красоты внешней, то не забывайте следить и за ней. Занимайтесь спортом: бегайте, ходите в тренажерный зал, а если нет на это времени, выделите 15−20 минут в день на простую зарядку, не сомневайтесь — это будет держать вас в отличной форме. Употребляйте полезную и здоровую пищу, не стоит забывать, что мы — это то, что мы едим.

Умело сочетая красоту внутреннюю и внешнюю, вы обязательно достигнете той самой гармонии, о которой мы говорили вначале. Умело совмещая в себе эти две стороны, вы станете счастливым человеком. Главное — стремитесь к этому, верьте в себя, и все получится.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector